Master Yu

Master Yu, Jae Sheen este unul dintre cei mai dinamici şi inovatori antrenori ai tradiţiei Sundao din America şi Europa. S-a instruit în Coreea de Sud. A practicat Vindecare Sundao, Tai Chi Integral şi Yoga Taoistă.

Din 1998 s-a stabilit în SUA şi practică în California şi Arizona. Este fondator şi director al Institutului Natural de Vindecare Sundao din Los Angeles şi Iniţiator şi Coordonator de Programe la Centrul de Vindecare din Scottsdale, Arizona.

Într-o formă deosebit de atractivă Master Yu ne luminează cu principiile pline de profunzime şi înţelepciune ale vindecării antice din Est, precum şi cu artele marţiale şi filozofia specifică acestei zone.

În seminariile sale veţi trăi o experienţă profundă de vindecare Sundao. Tot ceea ce veţi învăţa în cadrul acestor seminarii se poate aplica în viaţa de zi cu zi pentru a vă continua propria dezvoltare şi creştere spirituală.

Master Yu despre Master Yu şi despre funcţia de învăţător:

„Eu trăiesc în Arizona, SUA. Lucrez ca un om care învaţă pe alţii tehnica Sundao. Nimeni nu m-a obligat să o fac, niciun profesor. Este ceva ce a venit din inimă. Pentru mine a fost o mare plăcere şi o mare trezire.

Învăţător – este capacitatea de a transmite. Acest lucru necesită o disciplină specială, o anume conduită. O persoană care alege o astfel de ocupaţie este de preferat să fie bine fizic şi să se simtă confortabil cu sine. Acest învăţător – nu este cel care vine de undeva, în fiecare dintre voi se află câte unul. Astfel, uneori, învăţătorul trebuie să fie protejat, şi nu pentru că el sau ea este respectat ori dimpotrivă slab, ci pentru că ne arată adevărul şi trebuie să ne poarte.

Când întâlnesc alţi învăţători admir ceea ce au reuşit să facă, mai ales că fiecare dintre ei au depăşit o durere sau o suferinţă personală. Nu există învăţător perfect. Fiecare dintre noi este un învăţător în ceva. Vreau sa înţelegeţi că acest cuvânt „învăţător” este un concept funcţional, nu absolut. Oamenii uită acest lucru foarte, foarte uşor.

Şi în sfârşit, un învăţător poate uita de unde a venit şi îşi poate uita funcţiile reale ale misiunii sale. Dacă vom utiliza această funcţie ca pe un aparat, de exemplu ca pe o busolă, atunci vom folosi oportunitatea acesteia. Iar această funcţie uneori se cere a fi restaurată. Cu alte cuvinte, nu există lucruri perfecte, toţi avem nevoie de îmbunătăţiri, de sprijin.

Şi scopul tuturor este de a înţelege adevărul sau de a ne aminti de acest adevăr şi de dragostea pe care o purtăm în noi. Şi îmi doresc foarte mult, ca orice învăţător, inclusiv eu, să nu devină o barieră în calea înţelegerii propriului vostru adevăr. Voi fi foarte fericit dacă voi adăuga ceva substanţial pe calea voastră. Uneori este foarte greu să nu stai ca o piatră în drumul cuiva.”

(extras din înregistrările seminarului de la Harkov, Ucraina, mai 2007)

Principii călăuzitoare în dieta Sundao

  1. Renunţaţi la toate vitaminele şi suplimenţii nutritivi.
  2. Renunţaţi la toţi suplimenţii de calciu şi medicamentele pentru colesterol. Renunţaţi la dependenţa de steroizi, antidepresive şi medicamente care produc nelinişte.
  3. Renunţaţi la produsele lactate făcute din lapte de vacă, inclusiv la brânză, iaurt şi îngheţată. Sunt de preferat produsele din soia sau laptele de orez.
  4. Renunţaţi la consumul de zahăr rafinat alb şi la îndulcitorii artificiali (cum ar fi Stevia, Nutrasweet, Equal, Sweet n Low) din băuturi, alimente şi snacks-uri.
  5. Renunţaţi la consumul de alimente şi băuturi din sirop de cereale sau îndulcitori de cereale.
  6. Dacă vă plac dulciurile, puteţi folosi zahăr natural din trestie sau miere. Zahărul din trestie nu este alb. Are o culoare uşor cafeniu-roşiatică.
  7. Folosiţi sare de mare iodată în loc de sare rafinată neiodată.
  8. Renunţaţi la cafea. Se poate înlocui cu ceai verde.
  9. Mâncaţi cât mai multe alimente naturale. Evitaţi alimentele procesate, rafinate, cu aditivi şi coloranţi. Evitaţi alimentele cu adaos de vitamine şi alţi suplimenţi.
  10. Beţi apă filtrată, ceai verde şi sucuri proaspete din fructe stoarse. Evitaţi alcoolul, sucurile procesate, care au conservanţi şi toate tipurile de sifoane.
  11. Pacienţii care au rinichii slăbiţi, precum şi cei care au edeme şi tumori trebuie să mănânce cât mai puţin sărat şi de asemenea trebuie să evite a mânca carambola.
  12. Femeile trebuie să evite toate băuturile şi alimentele reci în timpul menstruaţiei.

Alimentaţia şi principiile Dao

Mâncând în acord cu principiile Dao vă puteţi îmbunătăţi sănătatea şi puteţi evita o mare parte din problemele care sunt atât de răspândite astăzi în societate. Prin simpla inversare a meselor, evitând excesul de alimente fără valoare nutritivă, şi mâncând în echilibru cu cele cinci arome şi cele cinci culori, veţi putea reduce într-o proporţie foarte mare şansa de a avea diabet, nivel ridicat de colesterol, aciditate, precum şi multe alte probleme cu care se confruntă astăzi oamenii. Atunci când inversaţi mesele ar fi bine ca după ora 6 pm să nu mai mâncaţi sau să beţi nimic altceva în afară de apă. Dacă mai târziu vi se face foame, este un semn că aţi mâncat prea târziu, aţi mâncat ceva prea greu sau aţi mâncat prea mult.

Fiecare organ din corpul vostru are o perioadă în care este activ şi un timp corespunzător din cele 24 de ore când are nevoie de odihnă. Dacă mâncaţi târziu şi/sau mai mult nu permiteţi organelor din corpul vostru să aibă ritmurile de activitate şi odihnă pe care ele şi le doresc. Organele sunt create pentru a-şi face treaba, însă atunci când le forţaţi să lucreze în proporţie de 24/7 mâncând nepotrivit, mai devreme sau mai târziu vor reacţiona sau vor fi forţate să se îmbolnăvească.

Micul dejun nu înseamnă a mânca ceva rapid, ci înseamnă să vă întrerupeţi postul (~12+ore). Ce se întâmplă cu alimentele care se află într-un mediu umed şi călduros? Putrezesc. Ce este stomacul vostru? Este un mediu umed şi călduros. Deci orice aliment care rămâne în stomacul vostru peste noapte pur şi simplu va putrezi. Chiar şi lemnul într-un mediu propice va putrezi şi va produce metanol, care este otrăvitor pentru oameni. De asemenea procesul de putrezire transformă mare parte din alimente în simple zaharuri. Atunci când nu sunteţi activi, zahărul nu este folosit la maximum. De aceea atunci când staţi întinşi şi aveţi alimente în sistemul digestiv, acestea sunt presate întorcându-se înapoi în esofag, unde se combină cu gazele din procesul de fermentare ceea ce duce la vomă, râgâială sau aciditate.

Splina, care include şi pancreasul, doreşte să aibă activitatea maximă, adică să transforme şi să să transporte alimentele pe care le mâncaţi în timpul orelor de dimineaţă, cam între 9 am-11 am. Stomacul vrea să fie cel mai activ între 7 am-9 am, deci, dacă puneţi cea mai multă şi cea mai grea (cum ar fi carnea) mâncare în aceste organe dimineaţa, corpul vostru se va descurca cel mai bine în această perioadă. Cea mai mare parte din nutriţie şi energie luată din alimente splina o va procesa în perioada ei de vârf, oferindu-vă combustibilul de care aveţi nevoie întreaga zi. Stomacul şi splina vor să meargă la culcare la 7 pm, respective 9 pm. Când mai au mâncare în stomac nu se pot odihni, deci încep să lucreze peste program, iar voi vă puteţi simţi şi mai înfometaţi. Eventual, splina se poate decide, chiar dacă a fost creată pentru a-şi face treaba, să-şi ia o vacanţă. Astfel începe să producă mai multă insulină pentru a ajunge din urmă zahărul mărit, rezultând un nivel scăzut de zahăr în sânge (hipoglicemia). Acum să vorbim de stadiul în care se poate face diabet. Sistemul vostru de apărare este la pământ pentru că nu dormiţi bine, sau din alte motive şi răciţi sau faceţi gripă. Factorul patogen poate trece direct peste sistemul de apărare slăbit şi să atace splina obosită şi suprasolicitată, care acum chiar insistă să se îmbolnăvească. Creşte nivelul de zahăr din sânge, iar aici intervine medicina occidentală cu o metodă artificială prin care încearcă să reducă zahărul, dar de fapt, nu îndepărtează zahărul din corp, ci doar aruncă zahărul din sânge. La un moment dat splina zice: „Bine, sunt pregătită să lucrez din nou”, dar i se pare că totul funcţionează aşa cum trebuie, şi atunci ea devine o legumă, iar Medicina Vestică pune diagnosticul: diabet.

Chiar şi cărţile occidentale de anatomie şi psihologie spun că ficatul are capacitatea de a se regenera singur dacă este îndepărtat stimulul negativ. în Medicina Tradiţională Chineză (MTC), ficatul nu are doar capacitatea de a se regenera, ci de asemenea este resposabil de regenerarea întregului organism uman. Regenerarea este sarcina principală a ficatului. Producţia de acid şi bilă pentru digestie se presupune a fi doar o funcţie/ un rezultat secundar al activităţii de regenerare. La o funcţionare exactă a organismului ficatul va folosi în mod normal puţina cantitate de zahăr rămasă în sânge peste noapte pentru a-şi îndeplini această funcţie în special în perioada sa de vârf, adică între 1 am şi 3 am. Atunci când în stomac se mai află mâncare, ficatul nu se poate opri din a produce acid şi atunci nu-şi poate îndeplini cum se cuvine sarcina de regenerare a corpului. La un moment dat, fie pentru că aţi răcit sau aveţi gripă, fie pentru că aveţi nevoie de o regenerare serioasă, ficatul poate începe să producă acid în exces pentru a încerca să ţină pasul cu procesul digestiv. Rezultatele acestui exces sunt hiperaciditatea şi iritarea esofagului din cauza acidului din stomac. De asemenea ficatul încearcă să preia ceva din munca splinei, transformând o anumită cantitate din excesul de zahăr în colesterol. Super producţia de acid se poate revărsa în şuvoiul de sânge găurind vasele de sânge, în special arterele unde se află cea mai mare presiune. Corpul foloseşte ceva din surplusul de colesterol pentru a astupa aceste găuri pentru ca să nu sângeraţi intern, ducând la întărirea arterelor. Arterele înăsprite nu se pot extinde cum se cuvine şi poate fi una din cauzele care produce hipertensiunea arterială.

Nu luaţi vitamine şi nu consumaţi alimente foarte procesate. Vitaminele nu compesează lipsa unei bune alimentaţii prin consumul de produse hiperprocesate. De fapt, dacă luaţi vitamine înrăutăţiţi situaţia. Vitamina C este exemplul cel mai obişnuit, dar aceasta se referă la toţi suplimenţii concentraţi. Există doar două filtre pentru sânge: rinichii şi ficatul. Ori de câte ori ceva este absorbit în sânge se poate elimina prin transpiraţie, sângerare, rinichi sau ficat. Dacă luaţi una până la zece pastile de vitamina C foarte repede urina voastră va deveni galbenă. Mai întâi vă cheltuiţi banii degeaba. Apoi puneţi pe rinichi o povară grea şi inutilă. Tot acest exces de nutriţie poate duce la formarea de pietre. Şi în final, ori de câte ori se pune o mare cantitate de reactiv într-o ecuaţie chimică, ceilalţi reactivi din acea ecuaţie sunt folosiţi pentru a încerca să stabilească un nou echilibru, reducând numărul celorlalţi reactivi care sunt disponibili pentru alte reacţii chimice. Dacă consumaţi portocale de-a lungul unei zile, urina voastră niciodată nu-şi va schimba culoarea pentru că Mama Natură a pus tot ceea ce aveţi nevoie în portocala cu vitamina C, iar aceasta include şi nişte fibre care să ajute la îndepărtarea oricărui aliment vechi.

Mâncând echilibrat, având cele cinci culori naturale şi cele cinci arome, teoretic vom furniza 100% din alimentele de care are nevoie corpul nostru. Cele cinci culori sunt verde, roşu, galben, alb şi negru. Acru, amar, dulce, picant şi sărat sunt cele cinci arome. Acestea nu includ produse cum ar fi colorantul roşu #7, sarea obişnuită de masă sau oţetul distilat. Ar trebui să folosiţi sare de mare evaporată sau sare din alte surse naturale pentru că ea conţine şi alte elemente în afară de sodiu şi clor, de exemplu magneziu. în ultima vreme am găsit aşa numitele săruri „uşoare”, care aveau cantităţi de sodiu mult mai ridicate decât sarea de mare. Până de curând, oamenii foloseau săruri naturale şi încă avem nevoie de ele pentru un echilibru chimic complet. Mâncarea ar trebui sărată în timpul procesului de gătire pentru a permite acestor elemente chimice să se combine înainte de a intra în organism. De asemenea aceasta înseamnă să mâncaţi cât mai puţin dulce, cum ar fi carbohidraţii rafinaţi, şi mai mult acru şi amar.

Deci, pentru a reduce sau elimina multe din probleme voastre de sănătate, ar trebui să mâncaţi ca un rege la micul dejun, ca un prinţ la prânz şi ca un sărac la cină. Mâncaţi alimente uşor digerabile la ultima masă. Nu mâncaţi şi beţi doar apă după ora 6 pm. De asemenea mâncaţi în echilibru cu cele cinci arome şi culori. Bineînţeles că există şi alte căi şi mecanisme care pot declanşa aceste probleme, dar aceasta este una dintre cele mai obişnuite cauze.

Ceasul vostru interior

sundao ceas interiorCei mai mulţi dintre noi niciodată nu ne gândim ce anume sunt corpurile noastre. Noi luăm ca pe ceva obişnuit tot ceea ce se întâmplă zilnic. Mâncăm, dormim şi mergem la baie. Avem stiluri diferite de viaţă. însă un lucru rămâne la fel, indiferent de cine sunteţi. Trupurile noastre, chiar dacă ne place sau nu, au un ceas interior. V-aţi simţit vreodată „chercheliţi” la lună plină? Sau probabil aţi comentat comportamentul cuiva în perioada de lună plină. Aceasta se întâmplă deoarece corpurile noastre reacţionează la forţele magnetice ale planetei. Aici nu este vorba de nimic supranatural. Pur şi simplu se întâmplă. Oamenii de ştiinţă vă vor spune: „Fiecare planetă are un câmp magnetic”. Dacă vă gândiţi că luna influenţează mareele întru-un anumit fel, aveţi dreptate. Atunci de ce nu s-ar putea întâmpla acelaşi lucru cu lichidele din corpurile noastre?

În următoarele săptămâni va urma o explicaţie mai detaliată despre ceasul nostru interior.

În desenul de mai jos sunt prezentate perioadele de timp în care organele noastre interne lucrează cel mai mult. Ţine-ţi minte, corpurile noastre lucrează în permanenţă şi plătesc pentru a purta de grijă.

Harta celor cinci elemente pentru alimente şi hrană

Yi Jing
pi

peng

zuan

pao

heng
mişcare despicare, rupere, împărţire zdrobire găurire ciocnire, pisare încrucişare
element METAL LEMN APĂ FOC PAMÂNT
caracter
organ Yin plămân
3-5 a.m.
ficat
1-3 a.m.
rinichi
5-7 p.m.
inimă
11-1 p.m.
splină
9-11 a.m.
direcţie vest est nord sud centru
anotimp toamnă primavară iarna vară vară lungă
culoare alb verde negru roşu galben
gust picant acru sărat amar dulce
organ de simţ nas ochi ureche gură limbă
emoţie tristeţe mânie frică bucurie melancolie
sunet uman plânset strigăt geamăt râset cântec
condiţie uscăciune uscăciune rece cald umed
eveniment recoltare naştere depozitare creştere transformare
miros greu înţepător de putregai ars înmiresmat
organ Yang intestinul gros
5-7 a.m.
vezica biliară
11-1 a.m.
vezica urinară
3-5 a.m.
intestinul subţire
1-3 p.m.
stomac 7-9
p.m.
ţesut piele/păr muşchi oase vase sanguine grăsime
cuvânt HUI SHIU CHIJEI HUR FU

Practica Sundao

Sundao, această discplină spirituală cuprinde mai multe categorii:

Warm-Sundao (încălzire prin Sundao)

Warm-Sundao are drept scop activarea întregului sistem energetic din corpul uman. Exerciţiile sunt concepute pentru a deschide canalele merdiane şi pentru a creşte fluxul de energie, ceea ce permite ca procesul de vindecare să se desfăşoare în mod natural.

Potrivit medicinei orientale trupul nostru este un sistem de meridiane, care are o legătură directă cu circulaţia sângelui şi cu muşchii. O persoană poate fi flexibilă şi puternică în acelaşi timp. Atunci când muşchii prezintă o tensiune cronică (se simte ca o slăbiciune constantă), înseamnă că energia nu ajunge în anumite părţi ale organismului. Totodată înseamnă că există o alimentare slabă cu oxigen şi sânge. în principiu, aceasta este cauza imediată a unei boli.

Exerciţiile de Sundao cresc flexibilitatea, echilibrul şi îmbunătăţesc starea de sănătate. Această practică este astfel concepută încât implică toţi muşchii, tendoanele, articulaţiile şi glandele, ajutându-le să funcţioneze corespunzător. De asemenea se obţine oxigen suficient, iar sângele circulă în tot organismul.

Deeper Sundao (respiraţie profundă Sundao)

Deeper Sundao se bazează pe concentrarea respiraţiei pe abdomenul inferior şi pe anumite poziţii speciale ale corpului – numite poziţii de respiraţie. Se respiră pe o melodie specială care în vechime era cântată de maestru. Aceasta a fost transmisă din generaţie în generaţie, de la învăţător la ucenic.

Melodia se cântă cu un flaut din bambus, care în coreeană se numeşte Daekyum. în fundal se aude sunetul unui val şi cântecul păsărilor, toate urmând un anumit ritm.

Acest ritm reglează durata unei inspiraţii şi a unei expiraţii, precum şi schimbarea atitudinii în timpul desfăşurării acestor exerciţii.

Se combină respiraţia profundă cu tensiunea care se formează în timpul unei posturi. Astfel se creează o concentrare foarte bună şi se ajunge la o stare de calm.

Posturi structurale şi de tensionat

În Sundao s-a dezvoltat o tehnică specială de a lucra cu energiile. Este vorba despre dorinţa omului de a sta în anumite poziţii creând durere şi tensiune în muşchi. Atunci când o persoană rezistă suficient de mult, energia începe să sculpteze blocuri. Multe dintre posturi se asociază cu energizarea abdomenului, deoarece stomacul este un loc central, nu doar în corp, ci şi în sistemul nostru energetic. Abdomenul este ca un rezervor de energie. Cea mai mare cantitate de energie pe care o primim de la mamă vine la noi prin cordonul ombilical. Această energie este proiectată pentru creşterea omului, însă în timp aceasta ajută la punerea în aplicare a posibilităţilor de creaţie. De obicei temerile, durerea emoţională şi alte sentimente se suprapun peste această energie.

Aceste exerciţii de posturi pot penetra canalele energetice, revitalizând locul şi făcând posibilă plecarea energiei din acest cerc vicios care sunt suferinţele, ajutând astfel fiinţa să-şi realizeze întregul potenţial.

Practici de vindecare în perechi

În Sundao se acordă o atenţie deosebită metodei de lucru în perechi. Prin această modalitate se învaţă a lua contact cu energia, a interacţiona cu lumea şi în lume.

Acest tip de lucru se practică prin intenţie şi anumite tehnici care pot echilibra sistemul nostru energetic. Efectele sunt vizibile atât la nivel fizic cât şi la nivel emoţional şi spiritual.

Împărtăşire în grup

Acestea sunt nişte interviuri speciale care se iau pe tot parcursul seminarului. Sunt concepute pentru a conecta experienţa senzaţiilor corporale cu capacitatea de înţelegere a fiinţei umane.

Vindecare prin Sundao

Practica Sundao influenţează corpul fizic, sănătatea emoţională şi spirituală.

Emoţional, Sundao ne ajută să ne întoarcem către maestrul numit „copilul interior”. Acesta reprezintă o energie specială, numită adeseori vitalitate, pe care copiii mici o au din abundenţă. însă noi, ca adulţi, datorită educaţiei, pierdem contacul cu ea. Dar prin aplicarea unor tehnici energetice speciale, aceste energii pot fi reînviate şi readuse în corp.

Exerciţiile fizice sunt concepute pentru a deschide canalele meridiane şi pentru a creşte fluxul de energie, care permite ca procesul de vindecare să se desfăşoare în mod natural. Efectuarea acestor exerciţii creşte felxibilitatea, echilibrul şi îmbunătăţeşte sănătatea. Ele sunt concepute astfel încât toţi muşchii, tendoanele, articulaţiile, organele şi glandele să funcţioneze în mod corespunzător, oxigenarea să fie suficientă, trecând prin sângele care circulă în tot organismul.

Sănătatea mintală în Sundao se bazează pe cinci principii care nu reprezintă nişte convingeri speciale şi nici nişte ritualuri anume. Fiecare principiu derivă din cel precedent. Acestea sunt – minte dreaptă ( care nu acţionează individualist; este o minte care se află în relaţie cu lumea şi natura, fără dogme artificiale, etc.), viziune corectă, trezire, cale dreaptă şi comportament corect.

Metoda Sundao se poate învăţa uşor şi poate fi practicată de oricine. Elementele necesare sunt sinceritatea şi intenţia. Această disciplină dezvoltă traptat corpul şi spiritul, începând cu starea în care vă aflaţi în acest moment. Ea se poate practica şi poate fi benefică pentru toată lumea indiferent de religie, ideologie, vârstă, capacitate fizică şi sănătate.

Vindecare prin SundaoParticipanţii la seminariile de Sundao au observat o influenţă pozitivă în următoarele:

Leziuni şi tulburări emoţionale:

coşmaruri
disfuncţie sexuală
depresie
frică
hiperactivitate
insecuritate
insomnie
lipsă de concentrare
oboseală
preocupare
singurătate
stres
traumă
vină
viol şi abuz sexual.

Boli fizice:

alergii
artrită
astm
boli de piele
diabet
dureri de cap
dureri musculare
dureri de spate
imunodeficienţă
probleme ale articulaţiilor
probleme de respiraţie
probleme ginecologice
sinuzită.

Corectarea unor dependenţe:

alcool
cafea
droguri
fumat
supraponderabilitate.

Aspecte psihologice:

creează starea psihologică pentru „prosperitate internă”
creşte motivaţia personală
creşte sentimentul de stabilitate în situaţii de stres
formează un sentiment de iubire pentru trup
îmbunătăţirea relaţiilor cu ceilalţi oameni
stabileşte o percepţie optimistă a realităţii.

Sundao Master Yu, Jae Sheen
Iniţiator şi Coordonator de Programe la Centrul de Vindecare din Scottsdale

Introducere în practica Sundao

La început a fost perfecţiunea. Intrăm în această lume cu amintirea acestui adevăr înrădăcinat în inimi. Aceasta ne menţine obiectivul interior şi legătura noastră cu spiritul. Stresurile şi suferinţele vieţii, ceea ce experimentăm şi reacţia noastră la aceste experienţe ne pot întuneca amintirea şi înceţoşa cunoaşterea lăuntrică. în absenţa unui sens dat adevăratului nostru scop, nu putem trăi pentru a ne împlini pe deplin potenţialul. Ne aflăm în căutarea unor metode menite a ne readuce echilibrul şi seninătatea, încercând să ridicăm vălul care s-a aşternut peste felul în care ne percepem pe noi înşine, în scopul redescoperirii adevăratei noastre esenţe.

Sundao (Sun-do, Shinsundo, Kooksundo, Dahnhak), disciplină tradiţională şi străveche taoistă este una dintre aceste căi. Sundao este o practică de antrenare a minţii şi corpului pentru a obţine dezvoltarea fizică, mentală şi spirituală – metodă care ne face capabili de a ne integra şi armoniza întreaga fiinţă – minte, corp şi spirit. Această practică, a cărei istorii datează de 9.700 de ani, combină o serie de posturi fizice şi tipare de respiraţie abdominală menite a cultiva, echilibra şi reglementa sistemul energetic intern al organismului (Ki/Qi).

sundao

Arta şi practica Sundao îşi are originea în vremuri străvechi, în Răsăritul Asiei, unde ea s-a păstrat sub forma taoismului de munte, ca tehnică practicată în izolare. Acesta a înflorit în Coreea antică, în timpul epocii celor trei regate (cca 300-700 d.I.H). Persecuţiile politice din timpul dinastiei Chosun şi a perioadei dominaţiei japoneze, totuşi, au făcut ca arta Sundao să fie forţată să se refugieze în munţi, până ce maestrul Chungsan a readus-o la lumină, publicului, în 1967. La vârsta de 12 ani, Chngsan l-a întâlnit pe maestrul Chungwoon, în Munţii Tae Hahk, devenindu-i acestuia discipol şi primind de la el lecţii de Sundao vreme de mai bine de 20 de ani. în 1967, el a venit din munţi şi a deschis un Centru de practică Sundao la Seul, în Coreea, în 1970. De atunci, mulţi au venit să practice Sundao şi să se bucure de beneficiile acestei tehnici.

Practica Sundao se bazează pe principiile filosofiei şi medicinii orientale. Potrivit filosofiei orientale, qi-ul reprezintă energia fundamentală pe care se întemeiază universul. Ordinul, tiparele şi ciclurile universale sunt create de transformările acestui qi. Qi există în chiar polaritatea Yin-Yang şi în cele cinci elemente, care stau la baza oricărei creaţii: apa, focul, lemnul, metalul şi pământul.

În practica Sundao, individul acţionează pentru a-şi echilibra propria energie vitală (qi). în filosofia occidentală, avem conceptul unui individ care este autonom, care este separat de cosmos şi de natură. Această perspectivă a dus la toate progresele fără precedent ale tehnologiei, dar şi la materialism, la epuizarea resurselor naturale şi la pierderile de natură spirituală. în gândirea orientală, prin folosirea conceptului de Dao sau Tao (care reprezintă ordinea naturală a lucrurilor, forţa care curge prin toate fiinţele, ca şi prin univers) se recunoaşte intercorelaţia existentă între sistemele energetice ale omului, ale naturii şi ale cosmosului, căutându-se acel echilibru, care sincronizează sistemul energetic uman cu cel al universului. Aceste concepte sunt evidente în principiile Sundao, care îşi propune să cultive atât corpul, cât şi mintea, prin activarea creaţiei şi evoluţiei, pentru participarea cum se cuvine la legile universului şi, de fapt, pentru a ne îndruma către regăsirea adevăratului nostru sine.

Conceptul lui qi respinge credinţa occidentalilor în dualitatea dintre material şi spiritual sau dintre corp şi minte, punând în locul ei ideea existenţei unei interdependenţe între lumile materială şi spirituală. în Occident, separaţia dintre minte şi corp a dat naştere unor diviziuni care au făcut din spiritual domeniul religiei, din minte – domeniul psihologiei, iar din corp ceva care trebuie abordat mecanic (prin exerciţii) sau chimic (prin medicină). în filosofia Orientului, pornind de la premisa existenţei unei interdependenţe între spirit, minte şi corp, s-au putut dezvolta concepte diferite asupra sănătăţii şi vindecării. Pentru gândirea orientală, bunăstarea fizică, emoţională şi spirituală sunt intim corelate.

Practicarea tehnicilor Sundao reflectă aceste gânduri, care nu au fost decât recent recunoscute de medicina şi ştiinţa occidentală. Sundao întăreşte qi-ul prezent în corp, astfel încât să se poată vindeca orice neajuns sau tulburare fizică, mentală şi emoţională. în plus, printr-o practică regulată, sistemul imunologic va fi întărit în faţa oricăror ameninţări viitoare cu vreo infirmitate. Practicat în mod regulat, Sundao poate duce la o mai bună stare de sănătate, la un somn mai bun, la un tonus sporit, un metabolism mai eficient şi o mină mai strălucitoare. Sundao este practica prin care se lucrează cu energia vitală, în sensul unei îmbunătăţiri a sănătăţii şi armoniei din corp, inimă şi spirit.

sundao

Ceea ce face din Sundao ceva diferit de alte practici energetice este că el este o metodă integrată şi sistematică, pe care oricine o poate învăţa şi practica. Nu este nevoie decât de sinceritate şi intenţie. Sundao este o disciplină, un antrenament pas cu pas, bazat pe starea spirituală şi fizică a fiecăruia dintre cei care o practică, pentru a-şi dezvolta corpul şi spiritul. Nu este o disciplină inventată sau promovată de nicio persoană individuală sau grup. Este, mai degrabă, o străveche practică de care poate beneficia oricine, indiferent de religie, ideologie, vârstă, abilităţi atletice sau stare fizică de sănătate. Printr-o practică conştientă, această disciplină poate conduce la o bună stare generală de sănătate, la o revitalizare a forţei vitale, la prevenirea bolilor şi la satisfacerea dezideratului instinctiv uman de a trăi o viaţă sănătoasă şi îndelungată.

Acest lucru se realizează printr-o combinaţie de poziţii şi tehnici de respiraţie. Respiraţia este unul din factorii esenţiali şi determinanţi ai stării de sănătate a corpului, minţii şi emoţiilor. Tiparele de respiraţie (felul cum respirăm) ne afectează în mod direct energia vitală qi. în corpul omenesc, energia qi circulă pe nişte căi energetice numite meridiane. Datorită unei respiraţii necorespunzătoare, provocată de traume fizice, emoţionale, o alimentaţie nepotrivită, tipare rigide de gândire sau stres, qi se poate diminua sau bloca întrutotul. Când au loc astfel de blocaje, curgerea firească a conştiinţei şi emoţiilor este întreruptă şi pot apărea bolile. Metodele de respiraţie Sundao exercită o puternică influenţă asupra cantităţii şi calităţii energiilor fizice, mentale şi spirituale. în timpul practicării Sundao, exerciţiile de întindere şi alte posturi, care activează căi energetice specifice, se realizează cu ajutorul unor tipare specifice de respiraţie. Astfel pot fi eliberate unele blocaje ale energiei qi care va putea să curgă liber prin tot organismul.

Sistemul de antrenament Sundao cuprinde trei stagii de practică: Chung Gahk Do, Tong Ki Bup şi Sundao Bup. în prima, Chung Gahk Do, accentul este pus pe antrenarea corpului. în stagiul Tong Ki Bup, accentul se pune pe antrenamentul spiritual. în stagiul final, practica se concentrează asupra unificării depline a minţii şi corpului cu universul.

În practicarea Chung Gahk Do, începem, la încălzire, printr-o recirculare şi distribuire a qi (adică Ki-Hyul Sunwhan Yutong Bup). Imediat după exerciţiul de încălzire, trecem la exerciţiul principal. în cadrul exerciţiului principal, facem antrenament pe respiraţie din Danchun (abdomenul inferior), combinată cu poziţii speciale şi meditaţie (Danchun Haengong). Există 50 de poziţii în Choong-Ki Danbup, 23 de poziţii în Kun-Gon Danbup, şi 360 de poziţii în Won-ki Danbup. După exerciţiul principal, terminăm printr-un exerciţiu de încheiere, care antrenează qi-ul care s-a păstrat de pe urma respiraţiei Danchun spre a fi circulat prin corp, şi Ki-Shin Bup, care întăreşte organele interne ale organismului. Practicarea Chung Kahk Do întăreşte Yuan Qi (qi-ul moştenit sau prenatal), menţine un Danchun plin de energie şi face să circule energia prin fiecare dintre sistemele de meridiane de acupunctură. Prin acest proces, mintea vă va fi împrospătată şi corpul revigorat. Orice discordanţă ar exista în corp sau minte va dispărea în mod spontan; veţi resimţi adevărata stare de sănătate şi deschiderea porţilor înţelepciunii, ceea ce vă va îngădui să vă priviţi viaţa cu claritate şi onestitate.

La încheierea stagiului Chung Kahk Do, veţi începe practicarea Tong Ki Bup. în acest stagiu, cerul şi omul se află într-o adevărată armonie şi veţi putea resimţi care este adevăratul înţeles al aceste practici. După stagiul Ton Ki Bup, Sun Do Bup, ultimul stagiu din Sundao vă va aduce armonia ultimă, desăvârşită a universului.

Preceptele Sundao:

Chung Shi (Atenţia corectă)
Chung Sie (Vederea corectă)
Chung Gahk (Trezirea corectă)
Chung Do (Calea corectă)
Chung Haeun (Purtarea corectă)